طراحی وب سایت

... 25 تا 30 درصد از کل کالری دریافتی روزانه ما که البته با توجه به شرایط کم و زیاد می شود باید از چربی های خوب مانند روغن زیتون و روغن مغز دانه ها باشد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 19   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... رژیم مایع صاف شده و مایع کامل، رژیم غذایی مایع را تشکیل می دهند : رژیم مایع صاف شده از این رژیم دو تا سه روز اول پس از عمل استفاده می شود حدود 500 کالری را تأمین می کند ... با استفاده از رژیم مایع کامل به مرور می توان بر میزان کالری و پروتئین دریافتی افزود ... این رژیم به طور متوسط حدود 1200 کالری را تأمین می کند و تا سه، چهار هفته پس از عمل قابل استفاده است ... * از مصرف نوشیدنی های پر کالری نظیر میلک شیک، سودا، آب میوه های پر کالری و پر کربوهیدرات و نوشیدنی های میوه ای اجتناب کنید؛ چرا که بدون ایجاد حالت پری، باعث افزایش کالری دریافتی و افزایش وزن خواهند شد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 9   شهریور   1390    شاخه : تغذیه بیمار

... برای رسیدن به این هدف شما باید با رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم، روزانه حدود 500 الی 1000 کالری بسوزانید ... به علاوه اهداف خود را بر مبنای انجام یک کار تنظیم کنید نه نتیجه انجام آن کار؛ مثلا هدف خود را ورزش کردن به مدت نیم ساعت و مصرف غذاهای کم کالری قرار دهید نه اینکه به واسطه این کارها نیم کیلوگرم وزن کم کنید ... کم کردن کالری به معنای لذت نبردن از غذا، بدمزه شدن غذا یا حتی ساده شدن غذا نیست ... یکی از راه های کم کردن میزان کالری وارده به بدن، مصرف بیشتر غذاهایی با پایه و اساس گیاهی شامل میوه ها، سبزی جات و انواع غلات است ... توجه داشته باشید که میزان کم کردن کالری بر مبنای نیازهای بدنی شما می تواند تغییر کند ... رژیم های غذایی فوق العاده کم کالری استراتژی مناسبی در طولانی مدت نیستند ... کمتر از 1200 کالری در روز برای زنان و 1400 کالری برای مردان عمدتا توصیه نمی شود ... اگر میزان کالری دریافتی شما بیش از حد کم باشد خطر ابتلا به بیماری های مختلف افزایش می یابد ... کسر کردن 250 کالری از رژیم غذایی روزانه شما کمک می کند تا 0/2 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید ... 3500 کالری در روز تقریبا معادل نیم کیلو چربی ست ... هدف از ورزش کردن جدا از تمام مزایای آن سوزاندن مقدار بیشتری کالری ست ... چطور پیاده روی کالری می سوزاند؟ میزان کالری مصرف شده در اثر ورزش به شدت، مدت زمان و توالی فعالیت بدنی بستگی دارد ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 30   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... برای رسیدن به این هدف شما باید با رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم، روزانه حدود 500 الی 1000 کالری بسوزانید ... به علاوه اهداف خود را بر مبنای انجام یک کار تنظیم کنید نه نتیجه انجام آن کار؛ مثلا هدف خود را ورزش کردن به مدت نیم ساعت و مصرف غذاهای کم کالری قرار دهید نه اینکه به واسطه این کارها نیم کیلوگرم وزن کم کنید ... کم کردن کالری به معنای لذت نبردن از غذا، بدمزه شدن غذا یا حتی ساده شدن غذا نیست ... یکی از راه های کم کردن میزان کالری وارده به بدن، مصرف بیشتر غذاهایی با پایه و اساس گیاهی شامل میوه ها، سبزیجات و انواع غلات است ... توجه داشته باشید که میزان کم کردن کالری بر مبنای نیازهای بدنی شما می تواند تغییر کند ... رژیم های غذایی فوق العاده کم کالری استراتژی مناسبی در طولانی مدت نیستند ... کمتر از 1200 کالری در روز برای زنان و 1400 کالری برای مردان عمدتا توصیه نمی شود ... اگر میزان کالری دریافتی شما بیش از حد کم باشد خطر ابتلا به بیماری های مختلف افزایش می یابد ... کسر کردن 250 کالری از رژیم غذایی روزانه شما کمک می کند تا 0/2 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید ... 3500 کالری در روز تقریبا معادل نیم کیلو چربی ست ... هدف از ورزش کردن جدا از تمام مزایای آن سوزاندن مقدار بیشتری کالری ست ... میزان کالری مصرف شده در اثر ورزش به شدت، مدت زمان و توالی فعالیت بدنی بستگی دارد ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 19   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... همراه این عصرانهمی توانید کمی بستنی وانیلی همراه این میوه ها سرو کنید به این ترتیب میزان کالری دریافتی بیشتر نیز خواهد شد ... اگر کودک لاغر استمیوه ها را همراه کمی بستنی سرو کنید به این ترتیب میزان کالری دریافتی در این میان وعده بیشتر خواهد شد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 12   مرداد   1390    شاخه : آموزش